반응형 건강정보9 미세먼지 농도 및 예보: 비상저감조치 발령 시 대처법 🏃♂️ 미세먼지란 무엇인가요? 🌫️미세먼지는 대기 중에 떠다니는 작은 입자로, 주로 자동차, 공장, 난방기구 등에서 발생하는 오염물질이 원인입니다. 미세먼지는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어, 그 농도와 대기 질을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 특히 미세먼지 농도가 일정 수준 이상으로 높아지면 미세먼지 저감조치가 발령됩니다. 오늘은 미세먼지 대응 방법과 그에 대한 대응 매뉴얼을 살펴보겠습니다. 미세먼지 농도와 그에 따른 대응조치 🌬️미세먼지 농도는 ‘μg/m³’(마이크로그램 퍼 세제곱미터) 단위로 측정됩니다. 보통 미세먼지 농도가 50μg/m³ 이하일 경우 대기 질이 좋은 상태로 간주됩니다. 하지만 농도가 50μg/m³ 를 초과하면 건강에 유해할 수 있으며, 농도가 150μg/m³ 이상일 경우 심각한 건.. 2025. 3. 12. 러닝시계 코로스 버틱스2S 사용후기 작년 8월, 기존에 사용 중이던 코로스 페이스 2에서 좀 더 큰 화면의 GPS시계로 바꾸려고 알아보던 중 코로스 버틱스 2S가 눈에 들어왔습니다. 구입 후 현재까지 사용 중인 해당 모델에 대한 후기를 공유드리려 합니다. 사실 구매하기 전에 많이 찾아봤는데, 해당 모델이 당시 한국에서 첫 판매이다 보니 이 모델에 대한 후기가 많지 않았고, 이전 모델인 코로스 버틱스 2에 대한 내용들도 극히 적었습니다. 하여 대략 8개월간 사용한 코로스 버틱스 2S에 대한 사용후기를 공유드린 혹시 구매를 고민하시는 분들께 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 물론 내돈내산 찐 후기입니다! 코로스 버틱스 2S 구매이유기존에 제가 사용 중이던 러닝용 시계는 동일한 회사의 제품인 코로스 페이스 2였습니다. 당시 엘리우드 킵초게가.. 2025. 2. 10. 간헐적 단식 1주차 2.2kg 감량 후기 2월 2일 저녁부터 시작한 간헐적 단식 1주 차 결과를 공유하려 합니다. 간헐적 단식을 시도했던 것이 이번이 처음은 아니었으나 장기적 프로젝트로 생각하고 차분히 기록하며 관리하는 것은 처음이기에 생생하고 세부적인 내용들의 공유를 통해 저처럼 간헐적 단식을 진행하는 분들께 도움을 드리려 합니다. 추가로 1주 차는 별도의 '운동 없이' 단식의 효과를 파악하기 위해 단식의 시간에만 중점을 두었습니다. 이번 주(2주 차)부터는 가볍게 걷기와 30분 내외의 조깅 정도만 추가해서 진행할 계획입니다. 간헐적 단식 1주차 결과를 공유합니다! (기간: 2/2 ~ 2/9)체중 100.6kg -> 98.4kg (-2.2kg)체지방량 39.1kg -> 38.1kg (-1.0kg)골격근량 32.2kg -> 32.3kg (+0... 2025. 2. 10. 신우신염에 좋은 음식과 예방법 오늘은 신우신염에 대한 내용을 알아보려 합니다. 신우신염이 무엇이고 무엇 때문에 발병하는지, 그리고 어떤 음식이 도움이 되고 발병 시 어떤 대처를 해야 하는지에 대한 내용도 함께 찾아보도록 하겠습니다. 더불어 신우신염을 예방할 수 있는 방법도 공유하고자 합니다.신우신염이란?신우신염은 신장의 염증성 질환으로, 일반적으로 세균 감염에 의해 발생합니다. 신우신염은 주로 요로감염이 신장으로 퍼져서 생기는데, 배뇨 시 통증이나 소변의 변화가 나타날 수 있습니다. 이러한 염증은 신장 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 조기에 치료해야 합니다.신우신염은 일반적으로 두 가지 형태로 나뉩니다: 급성 신우신염과 만성 신우신염입니다. 급성 신우신염은 갑작스럽게 발생하며, 치료하지 않으면 신장 손상을 초래할 수 있습니다... 2025. 2. 8. 러닝 다이어트 2022년 4월 15일부터 달리기를 꾸준히 해오고 있습니다. 오늘은 러닝 다이어트에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 분들이 다이어트를 위해 다양한 방법을 시도하지만, 그중에서도 러닝은 특히 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 그럼 러닝 다이어트가 무엇인지, 어떤 장점과 단점이 있는지, 그리고 어떻게 시작할 수 있는지 알아보겠습니다.러닝 다이어트란?러닝 다이어트는 말 그대로 달리기를 통해 체중을 감량하는 방법입니다. 달리기는 유산소 운동의 일종으로, 심박수를 높이고 칼로리를 소모하는 데 효과적입니다. 특히, 러닝은 전신 운동으로 여러 근육을 동시에 사용하기 때문에 체중 감량뿐만 아니라 체력 향상에도 큰 도움이 됩니다.러닝 다이어트의 장점체중 감량 : 러닝은 칼로리 소모가 크기 때문에 체중 감량에 효과적입.. 2024. 11. 18. Day4: 적게 먹기 (24.03.11) 월요일이라 조금 이른 새벽에 나와 35분 정도를 걸어 지하철을 타고 출근했다. 체중은 어제보다 -0.2kg 우선 적게 먹고 안먹는 것이 체중감소에는 효과가 좋다는 것을 체감하고 있다. 특히 저녁시간에는 아무것도 먹지 않는게 좋다는 생각. 오늘 하루 식사: 아침식사는, 패스 점심은 미팅으로 바나나 1개, 스타벅스 그린티 톨사이즈 1잔, 캐슈넛/호두 조금 저녁은 써브웨이 베지 샐러드 1개, 삶은계란 1개, 방울토마토 10개, 뉴케어 영양갱 2개 (저녁양은 좀 많았다) 일단 많이 걷고 적게 먹는 것을 생활화 하고, 목표 체중에 대한 시각화를 지속하는 것이 핵심!! 2024. 3. 12. 이전 1 2 다음 반응형
